Antrenarea mușchilor feței

Antrenarea mușchilor feței este o modalitate excelentă de a expune lumii o față mai atractivă. Iar tristețea poate fi învinsă!

Exercițiile faciale sunt o modalitate naturală de a face fața să pară mai tânără. Primul efect al întăririi mușchilor este reducerea ridurilor, oferind feței un aspect tonifiat și mai încrezător.

Există aproximativ 50 de mușchi ai feței, iar exersarea lor are beneficiul suplimentar de a ajuta la relaxarea ochilor și de a elibera încordarea gâtului și tensiunea facială.

Exersând mușchii feței, putem tonifica pielea facială, prevenind căderea ei. Putem îmbunătăți circulația sângelui, care ajută la eliminarea toxinelor. Obținem o culoare mai vie a pielii și, în același timp, întârziem dezvoltarea ridurilor și a liniilor de expresie. La fel, evităm formarea pungilor din jurul ochilor.

Un grup de cercetători de la Universitatea Northwestern, Statele Unite, a arătat că femeile de vârstă mijlocie care își exersează mușchii feței timp de două luni și 30 de minute pe zi, își întineresc fața cu aproape trei ani.

Gary Sikorski, este creatorul Happy Face Yoga, cel mai vechi program de antrenarea mușchilor feței din lume. Potrivit The New York Times, acestea sunt cele trei exerciții care s-au dovedit a reduce semnificativ unele semne ale îmbătrânirii feței:

Pentru a întări obrajii

• Zâmbiți fără a vă arăta dinții.
• Forțați toți mușchii obrajilor.
• Așezați degetele indicatoare deasupra colțurilor gurii și glisați încet în sus, până ajungeți la obraji, apăsând profund.
• Țineți apăsat timp de 20 secunde.
• Simțiți cum mușchii obrajilor se întăresc.
• Relaxați-vă și apoi repetați exercițiul de două ori.

Pentru a înmuia ridurile

• Zâmbiți
• Apăsați trei degete ale fiecărei mâini sub sprâncene pentru a forța deschiderea ochilor.
• Încercați să încruntați fruntea în jos și împotriva degetelor.
• Închideți pleoapele superioare și rotiți globul ocular în sus.
• Păstrați poziția timp de 20 de secunde.
• Repetați de trei ori.

Pentru a ridica obrajii căzuți

• Deschideți gura și formați un “O”.
• Împingeți buza superioară peste dinții din față.
• Încercați să zâmbiți pentru a ridica mușchii obrajilor.
• Puneți degetele pe partea de sus a obrajilor.
• Relaxați-vă mușchii obrajilor pentru a reveni la poziția lor normală.
• Încercați să zâmbiți din nou pentru a ridica mușchii obrajilor.
• Repetați mișcarea de zece ori.
• În cea de-a zecea flexiune, păstrați mușchii obrajilor cât mai sus.

Sursa informațiilor: The New York Times și Happy Face Yoga

Alături de Rutina de dimineață ideală, vă recomandăm să zâmbiți. Să zâmbiți mult, larg și pe parcursul întregii zile, pentru că zâmbetul este Darul Magic al vieții.